І ДАН

І ДАН



ОСНОВНИ ТЕХНИКИ /КИХОН ВАЗА/

  1. Ши-хо Гяку цуки Чудан – 4 посочен Удар със задната ръка.
  2. Хейсоку Дачи, Гяку цуки Чудан /Зенкуцу Дачи/, Котай, Гяку цуки Чудан, Хейсоку Дачи, Хидари ни Сузукете, Хейсоку Дачи, Миги ни Сузукете, Хейсоку Дачи, Уширо ни Сузукете, Шомен Хейсоку Дачи, Хантай Уширо ни Сузукете, Шомен Хейсоку Дачи. Гяку цуки напред, настрани и назад. Провери работата на краката /Унсоку/, използването на бедрата, точката на петите при завъртане.
  3. Хидари Гедан барай, Аге уке Джодан, Гяку цуки Чудан, Киба дачи, Йоко емпи учи, Кокуцу дачи, Шуто уке, Зенкуцу Дачи, Гяку цуки Чудан /3/ – Мавате. Ляв долен блок, Напред Горен блок, Обратен удар,Страничен удар с лакът в ездачна позиция, Задна стойка – саблен блок, Обратен удар в предна стойка. Ляво и дясно 3 пъти. Обръщане. Провери използването на бедрата, точката на петите при завъртане, добри стойки / височина и дължина/. Да няма движение на тялото нагоре надолу. Виж пренасянето на тежестта и движението на краката.
  4. Гедан барай, Мае гери, Маваши гери, Уширо гери /зенкуцу дачи/ /2/. Мавате. Преден камшичен ритник, Кръгов ритник, Заден мушкащ ритник, предна стойка.
  5. Киба дачи, Йоко гери кеаге, Йоко гери кекоми. /2/. Мавате. Ездачна позиция, Страничен камшичен ритник, Страничен мушкащ ритник. /Всеки ритник е с различен крак/
  6. Зенкуцу Дачи Гамае, Мае гери, Йоко гери кекоми, Уширо гери, Маваши гери Преден камшичен ритник, Страничен мушкащ ритник, Заден мушкащ ритник, Кръгов ритник. /3 пъти ляв и десен крак/

СПАРИНГ ТЕХНИКИ /КУМИТЕ УАЗА/

  1. Хйотеки Кумите Ваза
    Тори: Джодан Ой цуки.
    Уке: Чудан Ой цуки, Зори аши Гяку цуки, 45 Ханбун Гяку цуки /3 Хидари & Миги/.
    Атакуващият изпълнява удар с крачка на нивото на лицето.
    Защитаващият се изпълнява удар с крачка на нивото на корема, разделяне, плъзгащ удар със задна ръка, стъпка назад. Разделяне на 45₀ , полустъпка удар със задна ръка. /по 3 пъти лява и дясна страна/
    Провери дистанция Маай, контрол, фокус, завършваща техника, тайминг.
  2. Джиу Ипон Кумите:
    Джодан / Чудан, Мае гери, Йоко гери кекоми, Маваши гери, Уширо гери /Хидари и миги/
    Договорено полу-свободно кумите в една стъпка /ляво и дясно/.
    /Прав удар към лицето, стомаха, преден камшичен ритник, Страничен мушкащ ритник и Кръгов ритник, заден ритник/.

ФОРМАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ /КАТА/

  1. Сентей Ката /свободен избор/: Басай Дай, Джион, Емпи, Канку-Дай, Хангецу, Текки Нидан, Джооко Иссей.
  2. Шитей Ката /задължителни/: Басай Дай, Джион, Емпи, Канку-Дай, Хангецу, Текки Шодан, Хейан 1-5, Джун Ро 1-5.
Share on FacebookEmail this to someoneShare on Google+Tweet about this on Twitter