ОСНОВНИ ТЕХНИКИ /КИХОН ВАЗА/

1. Шизентай, Чоку цуки чудан /10/ – Естествена стойка, Прав юмручен удар на височината на слънчевия сплит. 10 пъти. Основа. Поглед, Заншин.
2. Хидари гедан барай, Ой цуки чудан /5/ – Мавате. Ляв долен блок, Прав удар с крачка напред на нивото на стомаха. 5 пъти. Обръщане. Да се провери целта и движението на краката (унсоку).
3. Аге уке джодан /5/ – Мавате. Горен повдигащ блок. 5 пъти. Обръщане. Унсоку.
4. Чудан учи уде уке /5/ – Мавате. Вътрешен блок с предмищницата на нивото на корема. 5 пъти. Обръщане.
5. Мае гери джодан /5/ – Мавате. Преден камшичен ритник на нивото на главата с крачка напред. 5 пъти. Обръщане. Да се поддържа през цялото време самообладание, равновесие и готовност за действие след техниката. Заншин.
6. Мае гери чудан /5/ – Мавате. Същото като 5., но на нивото на корема. Обръщане. Заншин.
7. Киба дачи, Йоко гери кекоми /5/ – Ездачна позиция, страничен мушкащ ритник. 5 пъти.

СПАРИНГ ТЕХНИКИ /КУМИТЕ УАЗА/

1. Танрен Кумите.
2. Гохон кумите: Джодан /Чудан/ Мае гери.
3. Договорено кумите в 5 стъпки: Прав юмручен удар с крачка на нивото на лицето и стомаха;Преден камшичен ритник към корема.

ФОРМАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ /КАТА/

1. Хейан Шодан.