ОСНОВНИ ТЕХНИКИ /КИХОН ВАЗА/
- Киба дачи, Чоку цуки Чудан /10/ – Ездачна позиция, Прав удар с юмрук на нивото на стомаха. 10 пъти.
- Хидари Гедан барай, Санбон цуки /Джодан, Чудан, Чудан/ /3/ – Ляв долен блок, Троен юмручен удар /главата, стомаха, стомаха/. 3 пъти.
- Аге уке джодан /3/ – Горен повдигащ блок с отстъпване /крачка назад/. 3 пъти.
- Сото уде уке Чудан, Гяку цуки Чудан /5/ – Мавате. Външен блок с предмишницата на нивото на стомаха, Прав удар със задната ръка към стомаха. 5 пъти. Обръщане.
- Учи уде уке Чудан, Гяку цуки Чудан. /5/ – Мавате. Вътрешен блок с предмишницата на височината на стомаха, удар със задната ръка към стомаха. 5 пъти. Обръщане.
- Мае гери Джодан, Ой цуки чудан /5/ – Мавате. Преден камшичен ритник на нивото на лицето, стъпка напред с прав юмручен удар на нивото на стомаха. 5 пъти. Обръщане.
- Мае гери джодан, Маваши гери чудан /5/ – Мавате. Преден камшичен ритник на нивото на лицето, Кръговиден ритник към стомаха. 5 пъти. Обръщане.
- Киба дачи, Йоко гери кекоми /3/ – Мавате, Мо ичи до. Ездачна позиция, Страничен мушкащ /тласкащ/ ритник. 3 пъти. Обръщане. Повтори на другата страна.
- Киба дачи, Йоко гери Кеаге /3/ – Мавате, Мо ичи до. Ездачна позиция. Страничен камшичен /повдигащ/ ритник. 3 пъти. Обръщане, Повторение.
СПАРИНГ ТЕХНИКИ /КУМИТЕ УАЗА/
- Гохон кумите, Киба дачи – Йоко. Джодан / Чудан.
- Договорено кумите използващо странични стъпки в киба дачи.
- Атаките са на нивото на лицето и стомаха. Започва като кумите в 5 стъпки, но след третата уке поема инициативата като стъпва встрани в киба дачи и продължава с още една стъпка в киба дачи /контраатака/. След това другият атакува.
ФОРМАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ /КАТА/
- Хейан Шодан и Хейан Нидан.
