ОСНОВНИ ТЕХНИКИ /КИХОН ВАЗА/
- Ши-хо Гяку цуки Чудан /2 х 8 цуки/
4 посоки Удар със задната ръка /2 х 8 цуки/
Провери: Бедрата да задвижват тялото, а не да следват краката. - Джиу Дачи, Кизами цуки Джодан, Уракен учи Джодан, Тецуи учи, Гяку цуки Чудан /3/.
Свободна позиция, Пронизващ удар /бедрата се връщат встрани/, Удар с гърба на юмрука с крачка/ бедрата се връщат камшично напред/, Чуков удар с юмрук /бедрата се връщат встрани/, Обратен удар. /последните 3 техники в един ритъм/ - Аге уке, Кизами Мае гери, Гяку цуки, Мае гери, Кизами цуки /3/ – Мавате.
Отстъпване с Горен блок, Преден камшичен ритник с предния крак, Обратен удар, Преден ритник, Пронизващ удар. 3 пъти. Обръщане. - Гедан барай, Сото уде уке, Чудан Маваши емпи учи, Джодан Тате емпи учи, Йоко емпи учи /Киба дачи/, Отоши емпи учи /Фудо дачи/
- Кокуцу дачи Шуто уке, Кизами Мае гери, Мае гери, Гяку цуки чудан; Задна стойка – саблен блок, Преден камшичен ритник с предния крак, Преден камшичен ритник, противоположен удар. Провери тайминга и бедрата.
- Мае гери, Йоко гери кекоми, Маваши гери /3/
Преден камшичен ритник, Страничен мушкащ ритник, Кръгов ритник. /3 пъти/ - Йоко гери кеаге, Уширо гери /Киба дачи/
Страничен камшичен /повдигащ/ ритник, Заден мушкащ ритник със завъртане. /приземяване в ездачна стойка/.
Бедрата и тялото сочат назад при задния ритник и се обръщат при приземяването. Да се различават ясно Страничния от Задния ритник.
СПАРИНГ ТЕХНИКИ /КУМИТЕ УАЗА/
- Хйотеки Кумите Ваза: Джодан / Чудан цуки, Сундоме Но Киме Ваза /5 Хидари и Миги/
- Лош контрол, Фокус или завършване на техниката – Неуспешен изпит.
- Джиу Ипон Кумите: Джодан / Чудан, Мае гери, Йоко гери кекоми, Маваши гери, Уширо гери /Хидари и миги/
- Договорено полу-свободно кумите в една стъпка /ляво и дясно/. /Прав удар към лицето, стомаха, преден камшичен ритник, Страничен мушкащ ритник и Кръгов ритник, заден ритник/.
ФОРМАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ /КАТА/
- Басай Дай, Джион, Джун Ро Годан.
